스트레스
좋은 스트레스(eustress) | 노화예방 / 질병예방 / 업무능률 향상 / 창의력 증가 / 기억력 향상 / 행복감 |
---|---|
나쁜 스트레스(distress) | 불안 / 우울 / 수면장애 / 면역력 감소 / 두통 / 소화불량 / 정신장애 유발 |
외적요인 | 물리적 환경 | 소음, 빛, 열, 더위, 닫힌 공간 등 |
---|---|---|
사회적 환경 | 조직의 환경(규칙, 규정, 마감시간 등), 사회적 관계(무례, 명령, 괴롭힘 등) | |
개인적 사건 | 중요한 사건(생로병사, 실직, 이혼 등), 일상적 사건(출퇴근, 물건 분실 등) | |
내적요인 | 생활의 습관 | 카페인섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등 |
왜곡된 인지 | 부정적 사고, 자기비난, 흑백논리, 경직된 사고, 완벽주의, 일중독 등 |
심리 증상 |
|
---|---|
신체 증상 |
|
행동 증상 |
|